Een spons voor energie en emoties

 

Een spons voor energie en emoties

Hoogbegaafde en hooggevoelige kinderen (HSP's) worden vaak beschreven als bijzonder empathisch, gevoelig en intuïtief. Deze kinderen pikken vaak moeiteloos subtiele signalen op uit hun omgeving, zoals emoties en energie van anderen. Het is alsof ze een extra zintuig hebben dat hen in staat stelt om alles wat om hen heen gebeurt, op te vangen. Hoewel deze gevoeligheid hun empathie en creativiteit kan versterken, kan het er ook voor zorgen dat ze zich overweldigd of uitgeput voelen. De metafoor van een spons is vaak passend wanneer het gaat om hooggevoelige kinderen. Ze absorberen niet alleen de informatie die ze zien, horen of voelen, maar nemen ook de stemmingen, energie en emoties van de mensen om hen heen over. Dit maakt hen vatbaar voor het dragen van de lasten van anderen, wat soms leidt tot gevoelens van angst, verwarring of zelfs fysieke klachten zoals hoofdpijn of buikpijn.

Wetenschappelijke achtergrond

De gevoeligheid van hoogbegaafde en hooggevoelige kinderen kan diepgaand worden verklaard door hun neurologische opbouw. Onderzoek naar hoogsensitiviteit heeft aangetoond dat deze kinderen een verhoogde activiteit vertonen in de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor het verwerken van emoties en zintuiglijke informatie (Aron, 1997). Dit betekent dat ze niet alleen meer informatie opnemen, maar ook dat ze deze informatie grondiger en intenser verwerken dan andere kinderen. Hun hersenen zijn als het ware "extra afgestemd" op subtiele details en nuances in hun omgeving. Hoogbegaafdheid, gekenmerkt door een uitzonderlijke intellectuele capaciteit, gaat vaak hand in hand met hooggevoeligheid. Dit houdt in dat deze kinderen niet alleen een grotere cognitieve capaciteit hebben om complexe informatie te begrijpen en te analyseren, maar ook een verhoogde gevoeligheid vertonen voor externe invloeden. Dit kan variëren van de stemmingen en emoties van mensen om hen heen tot subtiele veranderingen in hun omgeving. Deze combinatie kan ervoor zorgen dat ze sneller overprikkeld raken, emotioneel uitgeput raken of stress ervaren als ze niet goed leren omgaan met de overvloed aan indrukken (Silverman, 2013). In de praktijk betekent dit dat hoogbegaafde en hooggevoelige kinderen bijzonder kwetsbaar kunnen zijn voor de energieën en emoties van anderen. Wanneer ze niet goed leren afschermen, kunnen ze het gevoel hebben dat ze constant de lasten van de wereld om hen heen dragen. Dit kan leiden tot gevoelens van overweldiging, stress en vermoeidheid, vooral in situaties waar ze zich niet kunnen terugtrekken of niet weten hoe ze zichzelf moeten beschermen. Het is daarom cruciaal om hen strategieën aan te reiken om zichzelf te leren beschermen en beter om te gaan met de voortdurende stroom van prikkels en emoties waarmee ze worden geconfronteerd.

Tips om je kind te helpen

1. Leer je kind grenzen te stellen
   Hooggevoelige kinderen hebben vaak moeite om te onderscheiden welke emoties van hen zijn en welke van anderen komen. Help hen om grenzen te stellen door te zeggen: "Dit zijn mijn gevoelens, en die horen bij mij. Wat ik nu voel, hoort misschien niet bij mij." Dit kan ze helpen om onderscheid te maken tussen hun eigen emoties en die van anderen.

2. Introduceer aardingstechnieken
   Aarding helpt een kind om in het hier en nu te blijven en de energie van de aarde te voelen, waardoor ze minder snel overweldigd raken door externe energie. Eenvoudige technieken zoals met blote voeten in het gras lopen, diep ademhalen of visualiseren dat er wortels uit hun voeten groeien die hen met de aarde verbinden, kunnen hierbij helpen.

3. Gebruik visualisaties voor bescherming
   Visualisaties kunnen effectief zijn om kinderen te helpen zich energetisch af te schermen. Laat je kind bijvoorbeeld een beschermende bubbel of schild om zich heen visualiseren waar negatieve energieën niet doorheen kunnen komen. Dit geeft hen een gevoel van controle en veiligheid.

4. Maak gebruik van Bachbloesems
   Bachbloesemremedies, zoals de Rescue Remedy, kunnen helpen om kinderen emotioneel te stabiliseren en hen te ondersteunen bij het verwerken van prikkels. Deze natuurlijke remedies zijn speciaal ontwikkeld om emotionele balans te herstellen en kunnen verlichting bieden bij overprikkeling.

5. Beperk blootstelling aan drukke omgevingen
   Hoewel het belangrijk is dat kinderen leren omgaan met prikkels, is het ook essentieel dat ze voldoende rust krijgen. Beperk hun tijd in drukke, chaotische omgevingen, zoals winkelcentra of feestjes, en zorg voor rustige momenten thuis waar ze kunnen ontspannen en opladen.

6. Oefen mindfulness
   Mindfulness helpt kinderen om bewust te worden van hun eigen gedachten en gevoelens zonder erin meegezogen te worden. Door dagelijks korte mindfulness-oefeningen te doen, zoals ademhalingsoefeningen of aandachtig een activiteit uitvoeren, kunnen ze beter leren omgaan met externe prikkels.

7. Creëer een veilige plek
   Zorg ervoor dat je kind een plek in huis heeft waar het zich kan terugtrekken wanneer het zich overweldigd voelt. Dit kan een rustig hoekje zijn met hun favoriete speelgoed, een boek of muziek die hen kalmeert.

8. Stimuleer zelfexpressie
   Creatieve activiteiten zoals tekenen, schilderen of muziek maken kunnen kinderen helpen om hun emoties te uiten en te verwerken. Dit werkt als een uitlaatklep en helpt hen om spanning los te laten.

9. Beweging en lichaamswerk
   Lichaamsgerichte activiteiten zoals yoga of dans kunnen kinderen helpen om energie af te voeren en zich opnieuw te verbinden met hun eigen lichaam. Dit is belangrijk voor hooggevoelige kinderen die de neiging hebben om zich te verliezen in hun gedachten of emoties.

10. Praat openlijk over emoties
    Het is belangrijk dat kinderen begrijpen dat hun gevoeligheid een kracht is en dat het oké is om soms overweldigd te zijn. Door open te praten over emoties en hen aan te moedigen om hun gevoelens te delen, geef je ze de ruimte om zichzelf beter te leren kennen en hun energie op een gezonde manier te beheren.