Zomeruur

 

Help het zomeruur is er ... of niet?

De klok is weer een uur vooruitgezet en daarmee is het zomeruur officieel ingegaan. Voor velen betekent dit langere avonden en meer daglicht, maar voor hooggevoelige kinderen kan deze overgang een grote uitdaging vormen. Bij Mannaz zien we vaak hoe kleine veranderingen in het dagelijkse ritme een diepe impact kunnen hebben op het welzijn van hooggevoelige en hoogbegaafde kinderen. Een goed begrip van hun biologische klok en hoe deze zich aanpast aan het zomeruur kan ouders helpen om hun kinderen beter te ondersteunen.

Kinderen en het zomeruur: een onderschat probleem

De overgang naar het zomeruur lijkt op het eerste gezicht een klein aanpassingsproces: de klok gaat een uur vooruit en iedereen past zich aan. Toch is dit voor veel kinderen, en in het bijzonder voor hooggevoelige kinderen, een ingrijpende verandering. Hun biologische klok is sterk afgestemd op natuurlijke ritmes, en een plotselinge verschuiving van een uur kan een groot effect hebben op hun slaap, energiepeil en algemeen functioneren.

Waarom is de impact zo groot?

Bij hooggevoelige kinderen werkt de interne biologische klok vaak preciezer dan bij anderen. Ze hebben een sterk ontwikkelde gevoeligheid voor licht, geluid en andere prikkels, waardoor een verandering in het ritme moeilijker te verwerken is. De overgang naar het zomeruur heeft verschillende gevolgen: Slaapproblemen: Kinderen worden geacht een uur vroeger te gaan slapen terwijl het buiten nog licht is. Hun lichaam is echter nog niet in de slaapstand, wat inslapen bemoeilijkt. Vermoeidheid overdag: Doordat de slaapkwaliteit afneemt, kampen kinderen overdag met vermoeidheid, wat invloed heeft op hun energiepeil en schoolprestaties. Prikkelbaarheid en concentratieproblemen: Door het gebrek aan voldoende rust kunnen kinderen sneller overprikkeld raken, wat zich uit in humeurigheid, kort lontje en moeite om zich te focussen. Gedragsveranderingen: Sommige kinderen kunnen zich terugtrekken, terwijl anderen juist druk en ongecontroleerd gedrag vertonen als gevolg van de verstoorde balans. Voor sommige kinderen duurt het dagen tot weken voordat hun lichaam zich volledig aanpast. Dit kan een uitdagende periode zijn voor zowel het kind als de ouders.

Wat je als ouder kunt doen

Gelukkig zijn er manieren om deze overgang soepeler te laten verlopen. Hier zijn enkele concrete tips: Geleidelijke aanpassing: Begin een week voor de overgang met het verschuiven van bedtijd en opstaan met 10-15 minuten per dag, zodat de verandering minder abrupt aanvoelt. (Daar zijn we nu helaas te laat mee, onthou het voor volgende keer) Licht en duisternis reguleren: Help het lichaam om zich aan te passen door 's avonds gordijnen te verduisteren en 's ochtends natuurlijk daglicht binnen te laten. Dit helpt de biologische klok om sneller te resetten. Rustgevende avonden: Vermijd schermen en drukke activiteiten minstens een uur voor bedtijd. Kies voor rustige activiteiten zoals voorlezen of een warm bad om de overgang naar de nacht te vergemakkelijken. Voldoende beweging: Overdag actief bezig zijn helpt het lichaam om ’s avonds makkelijker de slaapmodus te vinden. Extra geduld en begrip: Houd er rekening mee dat je kind tijdelijk gevoeliger kan reageren. Blijf rustig en begripvol bij moeilijke momenten. Met deze inzichten en praktische stappen kun je als ouder je kind ondersteunen bij de overgang naar het zomeruur en ervoor zorgen dat het biologische ritme zich zo soepel mogelijk aanpast. Wil je meer weten over hoe Mannaz hooggevoelige en hoogbegaafde kinderen ondersteunt? Neem dan een kijkje bij onze Mannaz Parentis opleiding.  Volgende week vertel ik je meer.