|
De
zomervakantie lijkt eindeloos, maar raakt vaak sneller vol dan
verwacht. Kampen, uitstapjes, familiebezoek... Voor HB- en HSP-jongeren
kan het snel te veel worden. Net daarom is het zo belangrijk om bewust
rust in te plannen – nog vóór de onrust zich aandient.
10 zomertips voor preventieve rust:
-
Markeer vrije dagen in de agenda
Zorg dat er lege dagen staan tussen drukke momenten. Echt leeg, zonder ‘we zien dan wel’. Dat geeft zuurstof.
-
Bouw ‘herstelmomenten’ in na elke activiteit
Een halve dag rust na een feestje of kamp doet wonderen. Het zenuwstelsel heeft tijd nodig om te ontprikkelen.
-
Zeg ‘nee’ tegen extra’s, ook al lijken ze leuk
Nog een uitstap, nog een uitnodiging... Het is oké om te kiezen voor
niets, zelfs als je kind het op het moment zelf ‘wel wil proberen’.
-
Voorzie een veilige rustplek in huis
Een plek waar je kind zich kan terugtrekken zonder gestoord te worden. Kussens, een boek, een dekentje: eenvoud vol effect.
-
Gebruik een weekplanner met kleurcodes
Laat je kind mee aanduiden: rood = druk, geel = neutraal, groen = rust.
Zo wordt het visueel duidelijk waar bijgestuurd moet worden.
-
Plan ook rust voor jezelf in
Een gespannen ouder straalt onrust uit. Gun ook jezelf stille momenten – dat helpt het hele gezin.
-
Laat ‘rust’ ook echt rust zijn
Geen schermen, geen opdrachten, geen sociaal moeten. Rust betekent: niets hoeven, alleen maar zijn.
-
Koppel rust aan iets zachts
Een geur (lavendel), een geluid (wind in bomen), een handeling (warm voetenbad). Zo wordt rust een ritueel.
-
Verzacht overgangen
Van kamp naar thuis? Bouw een overgangsdag in zonder verplichtingen. HB- en HSP-jongeren hebben tijd nodig om te schakelen.
-
Wees mild als rust ‘niet lukt’
Soms lijkt je kind op te leven na drukte, maar pas later komt de crash.
Dat is normaal. Blijf rust aanbieden, ook al wordt het niet meteen
geaccepteerd.
| 
Reacties
Een reactie posten